Nasveti za boljši spanec v poletni vročini
Nasveti za boljši spanec v poletni vročini
Ljubljana, 28. junija – Tropske poletne noči, ko temperature ne padejo pod 20 stopinj, marsikomu preprečujejo miren spanec. Vročina, potenje in zbujanje sredi noči so pogoste težave, ki jih pogosto poslabša tudi neustrezna posteljnina. Strokovnjaki poudarjajo, da lahko z izbiro pravih odej in materialov poletje v spalnici postane znosnejše.
Telo se pred spanjem naravno ohlaja z oddajanjem toplote skozi kožo. Pri tem mu pomaga hladnejša sobna temperatura, ki spodbuja zaspanost. Vročina ta proces moti – razširjene žile in potenje so odziv telesa na pregrevanje, vendar pogosto otežijo spanje. Ob tem so lahko temperaturna nihanja ponoči velika, tudi do 15 stopinj, kar lahko privede do zbujanja ali celo prehladov.
Za vroče noči so primerne lahke poletne odeje, ki imajo manjšo količino polnila in so bistveno lažje od zimskih. Posebno prešitje omogoča boljše kroženje zraka, zato se toplota pod odejo ne nabira. Priporočajo se naravna polnila, kot so kamelja dlaka, kašmir ali lahek puh, ki dobro uravnavajo vlago in ščitijo tudi pred jutranjo svežino.
Praktične so tudi frotirne poletne odeje, ki ne potrebujejo prevleke, dobro vpijajo znoj in so pralne v običajnem stroju. Hitro se posušijo in so primerne za vsakodnevno uporabo.
Za tiste, ki ne želijo menjati odeje skozi leto, so na voljo celoletne različice, sestavljene iz dveh delov – lažjega in srednjega. Uporabljata se ločeno ali skupaj, glede na letni čas.
Pomembna je tudi izbira materiala posteljnine. Najprimernejši so naravni materiali, kot sta bombaž ali lan, ki dobro vpijata vlago in delujeta hladilno. Mikrovlakna se odsvetujejo, saj lahko dražijo kožo med gibanjem v spanju.
V vročem obdobju je priporočljivo posteljnino menjati pogosteje. Če spite brez pižame, strokovnjaki svetujejo menjavo enkrat na teden. Perilo naj se pere pri 30 do 40 stopinjah in se čim prej posuši na zraku, kar dodatno preprečuje razvoj bakterij. Redno pranje podaljša tudi življenjsko dobo odeje, saj preprečuje, da bi znoj in ostanki krem prodrli vanjo.
