Skakanje na trampolinu po 50. letu povečuje srečo in krepi kosti

Skakanje na trampolinu aktivira več mišičnih skupin hkrati, saj telo nenehno prilagaja položaj za ohranjanje ravnotežja. Osebni trener Javier Novak poudarja, da ta vaja vključuje mišice nog, trupa, rok in hrbta. Poleg tega, da je učinkovita za izgubo telesne teže, prinaša še pomembno prednost – občutek veselja in sprostitve.

Pri tej vadbi srčni utrip naraste, kar krepi srčno-žilni sistem, medtem ko nenehno prilagajanje telesa pripomore k boljši stabilnosti in večji moči mišic trupa. Pomembna prednost trampolina je tudi njegova površina, ki absorbira do 80 odstotkov udarcev in tako bistveno manj obremenjuje sklepe kot tek po trdi podlagi. Zaradi tega je trampolinska vadba primerna za starejše odrasle, ki želijo ostati aktivni brez bolečin v kolenih ali kolkih.

Poleg telesnih koristi vadba vpliva tudi na psihično počutje. Gibanje gor in dol spodbuja izločanje serotonina, kar povečuje dobro voljo in zmanjšuje stres. Po podatkih raziskav lahko že 30-minutna vadba porabi do 300 kalorij, pri čemer uporabnik ne občuti tolikšne utrujenosti kot pri teku. Prav ta občutek lahkotnosti je pogosto razlog, da posamezniki lažje vztrajajo pri redni vadbi.

Vadba je varna in primerna za skoraj vse starosti, tudi za otroke, vendar mora biti pri njih vedno prisoten nadzor. Odrasli, zlasti starejši, jo lahko prilagodijo s pomočjo stabilizacijskih ograj. Kljub številnim prednostim pa vadba ni priporočljiva za vse. Osebe z neurejenim krvnim tlakom, izrazito motenim ravnotežjem, srčnimi težavami ali hudo osteoporozo naj se pred začetkom posvetujejo z zdravnikom.

Skakanje na trampolinu ni le igra za otroke, temveč vadba, ki z vsakim poskokom prispeva k močnejšemu telesu in boljši volji. In kar je najpomembnejše – prinaša veselje, kar po 50. letu postaja ena najpomembnejših oblik telesne aktivnosti.